健 美 操
一、课程介绍
健美操是融体操、舞蹈、音乐、美于一体，通过徒手、持轻器械和专门器械的操化练习，以达到健身、美体、键心等目的的一种新型的，具有娱乐和观赏价值的体育项目。它是以健身美体为主要目的，其练习内容丰富，简单易学，不受年龄、性别、场地、气候等条件的限制。具有一般体育活动共有的增强体质、增进健康、锻炼身体的作用，同时对女子减肥和改善形体、提高身体的协调性以及韵律感都有着特殊的作用。
二、课程任务
（一）引导学生了解健美操运动，学习基本步法和常用的上肢动作、成熟套路的学习。
（二）学习健美操的编排和健美操的规则及裁判法。
三、课时分配
| 类别 |
教学内容 |
学时 |
| 理论部分 |
健美操运动概述 |
2 |
| 健美操规则与裁判法 |
2 |
| 实践部分 |
健美操基本技术 |
26 |
| 健美操编排和演示 |
4 |
| 其它 |
考核 |
2 |
| 合计 |
36 |
四、教学进度
| 周次 |
教学内容 |
备注 |
| 1 |
1、健美操课程简介：课程设置、要求、注意事项、考试方法；2、介绍和感受健美操音乐 3、恢复体力练习； |
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| 2 |
1、学习健美操基本步法和上肢动作提高协调性 2、学习“触电”套路操化动作第一段 |
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| 3 |
1、学习健美操基本步法和上肢动作提高协调性 2、学习“触电”套路操化动作第二段 |
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| 4 |
1、学习健美操基本步法和上肢动作提高协调性 2、学习“触电”套路操化动作第三段 |
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| 5 |
1、复习“触电”套路动作提高协调性 2、学习“触电”套路操化动作第四段3、素质练习； |
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| 6 |
1、复习前面学过的动作提高协调性 2、学习“触电”套路操化动作第五段 3、身体素质练习； |
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| 7 |
1、复习套路动作、提高协调性 2、学习“触电”套路操化动作第六段3、身体素质练习； |
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| 8 |
1、总复习 2、分小组套路检查 |
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| 9 |
“触电”套路考试 |
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| 10 |
1、按班级分组对“触电”套路进行改编 2、身体素质练习 |
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| 11 |
1、完善改编、并进行熟悉性练习 2、身体素质练习 |
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| 12 |
1、对同学们的改编结果进行验收 2、身体素质练习； |
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| 13 |
1、简单的啦啦操介绍（学习一段动作） 2、身体素质练习 |
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| 14 |
1、简单的啦啦操介绍（学习二段动作） 2、身体素质练习 |
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| 15 |
1、简单的啦啦操介绍 （学习三段动作） 2、身体素质练习 |
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| 16 |
1、简单的啦啦操介绍 （学习四段动作） 2、身体素质练习 |
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| 17 |
1、啦啦操成套动作复习熟练 2、素质测验； |
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| 18 |
啦啦操学习效果测试 |
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五、成绩考核
健美操课考试内容及标准
（一）专项（80%）
1、技术考核
| 及格及以上标准 （基本符合及定为及格，根据完成情况适当拉开差距） |
不及格 |
| 一、表现力： （一）动作要展示内心的激情，体现一种健康、向上的情绪。 （二）提倡个人风格的表现力。 二、连接动作的流畅性 （一）动作之间的连接要自然、流畅。 （二）动作的转换及方向的变换要干净利落，无多余动作。 三、身体协调性 （一）全身协调运动 （二）动作轻松、有弹性 （三）动作清晰，五多于动作 （四）动作避免过分松弛或过分紧张 四、动作的正确性 （一）身体姿态要舒展 （二）动作技术要正确 （三）动作范围要适当 五、节奏感 （一）动作要充分表现音乐情绪 （二）动作和音乐节奏要配合协调 （三）一连串动作的节奏要准确 |
一、停顿 停顿超过4次，每次超过4拍或停顿超过2次，每次超过8拍。 二、动作的正确性 改变动作性质（4拍以上）超过4次。 三、节奏感 1/3成套未配合音乐节奏 |
2、套路编排分
为了鼓励学生进行自主性的套路编排，在套路演练时，对每队都有附加分的表扬，根据各小组之间的评定，分名次进行适当的加分，第一名加5分，第二名加3分，第三名加2分。（名次的评定由老师和学生共同完成，每组都有打分的机会，最高分为5分，按总分排名次）
（二）平时、考勤（占20%）
1、课堂表现：（占10%）
| 成绩 |
成绩范围 |
标准 |
| 优秀 |
15—20 |
上课认真，练习积极主动，技术水平显著提高，团队分工协作优秀，组织有序。 |
| 良好 |
10—15 |
上课认真，练习积极性高，技术水平掌握良好，团队分工协作较好。 |
| 及格 |
5—10 |
上课认真，练习积极性较高，能够基本掌握所学技术动作，团队有分工、有协作。 |
2、课堂出勤（占10%）
①评价内容：课堂出勤情况
②考核方法：随堂考勤记录
③评分方式及计分：考勤记录统计。满分10分
④旷课一次扣3分；事假一次扣2分；病假一次扣1分，迟到、早退一次扣0.5分。
