踏 板 操
一、课程介绍
踏板操，即在踏板上随着动感音乐(每分钟120拍左右)有节奏地上下舞动，进行健美操的动作和步伐。它具有健美操的所有特点，同时，由于大部分动作是在踏板上完成，所以能更有效地增强心肺功能及协调性。因其主要针对的部位是下肢和臀部，具有明显耗能减脂(一节课可以消耗1000~1500千卡热能)，提臀美腿，改善女性肌肉线条的功效。
二、教学目的与任务
通过本门课程的学习，是学生掌握踏板操运动的基本理论知识，基本动作方法，初步了解踏板操在社会体育健身方法中的指导意义，做到能锻炼、能组织，能展演的效果。
三、课时分配
| 类别 |
教学内容 |
学时 |
| 理论部分 |
踏板操运动概述 |
2 |
| 踏板操规则与裁判法 |
2 |
| 实践部分 |
踏板操基本技术 |
26 |
| 踏板操编排和演示 |
4 |
| 其它 |
考核 |
2 |
| 合计 |
36 |
四、教学进度
| 周次 |
教学内容 |
备注 |
| 1 |
1、踏板操课程简介：课程设置、要求、注意事项、考试方法；2、介绍和感受配套音乐 3、恢复体力练习一； |
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| 2 |
1、学习基本步法和常用上肢动作提高协调性2、配合音乐强化练习 3、恢复体力练习二； |
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| 3 |
1、配合音乐学习基本步法高协调性 2、学习“有氧踏板一级”套路操化动作第一段 3、素质练习 |
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| 4 |
1、配合音乐学习基本步法高协调性 2、复习“有氧踏板一级”套路操化动作第一段 3、分小组强化练习，加上肢动作。 4、素质练习 |
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| 5 |
1、配合音乐学习基本步法高协调性 2、学习“有氧踏板一级”套路操化动作第二段 3、素质练习 |
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| 6 |
1、配合音乐学习基本步法高协调性 2、复习“有氧踏板一级”套路操化动作第二段 3、分小组强化练习，加上肢动作。 4、素质练习 |
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| 7 |
1、配合音乐学习基本步法高协调性 2、学习“有氧踏板一级”套路操化动作第三段 3、素质练习 |
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| 8 |
1、配合音乐学习基本步法高协调性 2、复习“有氧踏板一级”套路操化动作第三段 3、分小组强化练习，加上肢动作。 4、素质练习 |
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| 9 |
1、学习“有氧踏板一级”套路操化动作第一、第二、第三段之间的链接 2、完整套路强化练习、学习队形变化。 3、素质练习 |
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| 10 |
1、复习完整的套路动作，为套路考试做好准备。 2、身体素质练习 |
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| 11 |
1、“有氧踏板一级”套路操化动作考试 2、身体素质练习 |
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| 12 |
1、自由组合为两个大队伍，对套操进行编排，队形变化的重新组合。 2、身体素质练习； |
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| 13 |
1、对同学们的改编结果进行验收 2、身体素质练习 |
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| 14 |
1、有氧踏板—2016推广套路第一段操化部分的学习。 2、身体素质练习 |
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| 15 |
1、有氧踏板—2016推广套路第二段操化部分的学习。 2、身体素质练习 |
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| 16 |
1、有氧踏板—2016推广套路第一、二段操化部分复习。 2、身体素质练习 |
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| 17 |
1、总复习 2、素质测验一； |
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| 18 |
1、总复习 2、素质测验二； |
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五、成绩考核
踏板操课考试内容及标准
（一）专项（80%）
1、技术考核
| 及格及以上标准 （基本符合及定为及格，根据完成情况适当拉开差距） |
不及格 |
| 一、表现力： （一）动作要展示内心的激情，体现一种健康、向上的情绪。 （二）提倡个人风格的表现力。 二、连接动作的流畅性 （一）动作之间的连接要自然、流畅。 （二）动作的转换及方向的变换要干净利落，无多余动作。 三、身体协调性 （一）全身协调运动 （二）动作轻松、有弹性 （三）动作清晰，五多于动作 （四）动作避免过分松弛或过分紧张 四、动作的正确性 （一）身体姿态要舒展 （二）动作技术要正确 （三）动作范围要适当 五、节奏感 （一）动作要充分表现音乐情绪 （二）动作和音乐节奏要配合协调 （三）一连串动作的节奏要准确 |
一、停顿 停顿超过4次，每次超过4拍或停顿超过2次，每次超过8拍。 二、动作的正确性 改变动作性质（4拍以上）超过4次。 三、节奏感 1/3成套未配合音乐节奏 |
2、套路编排分
为了鼓励学生进行自主性的套路编排，在套路演练时，对每队都有附加分的表扬，根据各小组之间的评定，分名次进行适当的加分，第一名加5分，第二名加3分，第三名加2分。（名次的评定由老师和学生共同完成，每组都有打分的机会，最高分为5分，按总分排名次）
（二）平时、考勤（占20%）
1、课堂表现：（占10%）
| 成绩 |
成绩范围 |
标准 |
| 优秀 |
15—20 |
上课认真，练习积极主动，技术水平显著提高，团队分工协作优秀，组织有序。 |
| 良好 |
10—15 |
上课认真，练习积极性高，技术水平掌握良好，团队分工协作较好。 |
| 及格 |
5—10 |
上课认真，练习积极性较高，能够基本掌握所学技术动作，团队有分工、有协作。 |
2、课堂出勤（占10%）
①评价内容：课堂出勤情况
②考核方法：随堂考勤记录
③评分方式及计分：考勤记录统计。满分10分
④旷课一次扣3分；事假一次扣2分；病假一次扣1分，迟到、早退一次扣0.5分。
