武术选项（太极拳及太极剑）
一、课程介绍
太极拳是一项深受大学生喜爱的体育活动，是一项宝贵的民族文化遗产，是武术运动中的一朵奇葩。它具有“练意、练气、练身“特有的动作规范和练习要求，使意念、呼吸和动作协调配合，从而使其具有独特的健身、疗疾和延缓衰老之功效；可以通经活络、调节心理、增强免疫力，使身体各器官、各系统机能得到提高和改善，获得根本性和整体性养生保健功效。
二、课程任务
（一） 使学生对太极拳运动能有全面的了解，初步掌握太极拳的基本技术要领和
基本功法。
（二） 能比较顺利的完成24式太极拳及32式太极剑套路动作练习 。
三、课时分配
| 类别 |
教学内容 |
学时 |
| 理论部分 |
太极拳的起源和发展，太极拳的流派与特点 |
1 |
| 太极拳的养生保健原理，太极拳对机体各系统的影响 |
1 |
| 实践部分 |
24式太极拳；32式太极剑 |
30 |
| 教学比赛 |
2 |
| 其它 |
考核 |
2 |
| 合计 |
36 |
四、教学进度
| 周次 |
教学内容 |
备注 |
| 1 |
1、武术课程简介：课程设置、要求、注意事项、考试方法；2、介绍太极拳运动；太极拳对机体各系统的影响； 3、练习基本步法、步型； |
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| 2 |
学习 24式太极拳： 起势；左右野马分鬃；白鹤亮翅。 |
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| 3 |
学习24式太极拳： 左右搂膝拗步；手挥琵琶；左右倒卷肱。 |
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| 4 |
学习24式太极拳： 左揽雀尾；右揽雀尾；单鞭；云手；单鞭。 |
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| 5 |
学习24式太极拳： 高探马；右蹬脚；双峰贯耳；转身左蹬脚。 |
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| 6 |
学习24式太极拳： 左下势独立；右下势独立；左右穿梭 海底针；闪通臂。 |
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| 7 |
学习24 式太极拳： 转身搬拦捶；如封似闭；十字手；收势。 |
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| 8 |
复习24式太极拳套路动作 |
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| 9 |
24 式太极拳套路动作配音考试及班级比赛。 |
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| 10 |
学习32式 太极剑：学习剑的构造及各部名称； 学习握剑的方法及各种剑法； 学习起势动作及并步点剑；独立反刺。 |
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| 11 |
学习 32式太极剑： 仆步横扫；向右平带；向左平带； 独立抡劈；退步回抽；独立上刺。 |
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| 12 |
学习32式太极剑： 虚步下截；左弓步刺；转身斜带； 缩身斜带；提膝捧剑；跳步平刺。 |
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| 13 |
学习32式太极剑： 左虚步撩；右虚步撩；转身回抽；并步平刺； 左弓步拦；右弓步拦；左弓步拦； |
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| 14 |
学习32式太极剑： 进步反刺；反身回劈；虚步点剑； 独立平托；弓步挂劈；虚步抡劈。 |
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| 15 |
学习32式太极剑： 撤步反击；进步平刺；丁步回抽； 旋转平抹；弓步直刺；收势。 |
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| 16 |
复习32式太极剑套路动作 |
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| 17 |
32式太极剑套路动作考试。 32式太极剑套路动作班级之间比赛。 |
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| 18 |
机动 |
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五：考试评分标准
| 要求及评分标准 |
分值 |
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| 1．不能连贯的完成全套动作，动作与音乐配合不协调、不同步。2．太极拳的基本手型、手法、步型、步法、腿法、身型、姿势不标准，动作不能做到匀速连贯，能完成全套动作但音乐与动作不能协调同步，态度不端正。 |
59分以下 |
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| 1．手型，手法，步型，步法，腿法等基本标准，姿势基本正确，精神集中，呼吸自然。2．音乐与动作的配合基本协调、同步，能连贯完成全套动作。 |
60—75分 |
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| 1．手型手法，步型，步法，腿法等完成清晰、标准、姿势正确，动作舒展柔和，精神集中，呼吸白然，重心平稳。 2．音乐与动作配合协调、同步，能连贯匀速的完成全套动作。 |
76—89分 |
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| 1．手型，手法，步型，步法，腿法等完成清晰，符合规格。2．音乐与动作配合默契，动作连贯圆活，虚实分明，精神集中，呼吸自然，动作舒展柔和，重心个稳，基本身型保持良好。 |
90—100分 |
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